Как выбрать матрас для здорового сна: 5 простых шагов
Ортопеды утверждают, что матрас — строго индивидуальная покупка. Вы можете прийти в магазин и купить первый попавшийся, но он не сможет снять напряжение с мышц и суставов. Чтобы не ошибиться с покупкой матраса, обращайте внимание на конструкцию матраса, жесткость, размер, тип наполнителя и ваши субъективные ощущения. Подробнее — в статье.
Конструкция
Пружинные матрасы
Пружинные матрасы привычные и универсальные. Они подойдут всем, особенно, любителям спать на высокой упругой поверхности. Благодаря независимому блоку у пружинных матрасов разная упругость зон — это полезно, если вы страдаете болями в спине. Можно собрать идеальный матрас под себя. Например, с мягкой поверхностью для поясницы и с более твердой в области плеч.
Отлично подойдут пружинные матрасы, если вы спите вдвоем. Каждая пружина в блоке расположена в отдельном мешочке и сжимается независимо от другой. Когда ваш партнер вертится во сне, вы не чувствуете колебаний.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Хорошо поддерживают тело | Могут начать скрипеть |
| Равномерно распределяют вес | В пружинах скапливается пыль |
| Снимают усталость | Пружины накапливают статическое электричество, которое негативно влияет на организм |
| Исключают эффект «гамака», когда таз утопает, а голова и ноги оказываются выше уровня тела | |
| Исключают эффект «волны», когда ваш партнер ложится на кровать или переворачивается и вы ощущаете колебания матраса |
Беспружинные матрасы
Беспружинные матрасы чаще всего жесткие, поэтому они подходят детям, людям с большим весом, спортсменам и любителям спать на твердой поверхности.
Выбирайте их, если вас беспокоят частые боли в спине — вес на беспружинном матрасе распределяется равномерно, поэтому нет давления на тело и кровообращение улучшается. Людям, которые перенесли протезирование, тоже подойдут беспружинные матрасы. В них отсутствуют металлические детали, которые оказывают на организм электростатическое или магнитное действие.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Легкие и компактные | Некоторые наполнители вызывают аллергию |
| Антибактериальные | Дороже пружинных матрасов |
| Можно прыгать — ломаться нечему |
|
| Прослужат до 15 лет | |
| Хорошие ортопедические свойства |
Жесткость
Есть стереотип, что полезнее всего спать на твердой поверхности. Возможно, вы еще помните время, когда на кровать клали доски, чтобы позвоночник не искривлялся. На самом деле, жесткость матраса — критерий индивидуальный.
Во время сна позвоночник должен быть прямым. В таком положении мышцы спины расслабляются, кровь нормально циркулирует по телу, вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. От жесткости матраса и зависит положение тела.
Слишком жесткий матрас увеличивает нагрузку на плечи и бедра, поясничный отдел остается без поддержки, мышцы перенапрягаются. Мягкий, наоборот, чрезмерно прогибается, поэтому позвоночник принимает форму полумесяца, искривляется, а легкие сдавливаются.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, выбирайте модель, ориентируясь на свой возраст и вес.
Для новорожденных
Новорожденным подходят исключительно жесткие и сверхжесткие матрасы, так как изгибы позвоночника еще не сформированы. С 3 лет можно переходить на матрасы средней жесткости — в этом возрасте появляется S-образный изгиб.
Для подростков
Подросткам и молодым людям лучше спать на матрасах средней жесткости. Такие модели помогают сформировать правильную осанку, а период ее формирования — как раз до 25 лет.
Людям от 25 до 50 лет
Для здоровых людей от 25 до 50 лет однозначных рекомендаций нет — выбирайте жёсткость, учитывая свой вес и субъективные ощущения.
Если вы весите до 55 кг, выбираете ультрамягкие и мягкие матрасы. Например, модели без кокоса или с толстым слоем наполнителя поверх него.
Вес от 55 до 100 килограмм
С весом от 55 до 100 килограмм лучше всего подойдут матрасы средней жесткости. Обращайте внимание на ограничение по весу: изделие с максимальной нагрузкой до 140 кг может оказаться слишком твердым и неудобным.
Вес более 100 килограмм
Если вы весите больше 100 кг, выбирайте максимально жесткие матрасы с усиленным пружинным блоком и дополнительными слоями кокосовой койры.
Для пожилых людей
Для пожилых людей противопоказаны сверхжесткие матрасы. Они могут навредить спине, особенно, межпозвоночным дискам. Лучше подобрать модель с двусторонней жесткостью — средней и мягкой.
Для пар
В выборе матрасов для пар тоже есть нюансы. Если у вас большая разница в весе присмотритесь к нашей серии матрасов Smart. Эти матрасы с безупречно комфортным верхним слоем и высокой допустимой нагрузкой.
Размер
Размер матраса, как и жесткость, лучше всего подбирать в зависимости от вашей комплекции.
Самый простой способ определить ширину идеального матраса — измерьте ширину ваших плеч и умножьте ее на два.
Чтобы посчитать длину матраса, добавьте 20 сантиметров к своему росту.
Спать будет удобно, если закладывать 80-90 см на одно спальное место. Двуспальные матрасы лучше выбирать пошире, чтобы свободного места точно хватило всем.
Во время сна люди меняют позу несколько раз и часто «сползают» к одному из краёв кровати. Чтобы не упираться в бортики, нужен запас, поэтому мы советуем добавлять 20 сантиметров к своему росту.
Стандартная высота пружинного матраса — 23-26 см. Минимальная толщина беспружинного — 14 см.
Чем выше матрас, тем комфортнее на нем спать, поэтому высота элитных моделей начинается от 30 см.
Тип наполнителя
От материала, из которого выполнены изоляционные и комфортные слои, зависит эксплуатационный срок продукции, уровень комфорта и дополнительные характеристики. Рассказываем про основные варианты.
 3.png)
Субъективные ощущения
Когда будете выбирать матрас, не стесняйтесь прилечь на 10-15 минут. Протестируйте несколько моделей и вы поймете, как меняются ваши ощущения в зависимости от конструкции, жесткости и типа наполнителя. После покупки внимательно отнеситесь к своему сну: понаблюдайте за собой первые несколько дней. Если вы поймете, что матрас вам не подходит, обратитесь в салон Strong — консультант поможет выбрать лучший вариант для вас и оформить обмен.
Резюмируем. Ориентируйтесь на вес, возраст и личные предпочтения. Ждем вас в салонах Strong!